痩せる7

ダイエットのために　ウォーキングやジョギングしてる人　いらっしゃると思います

ウォーキングとジョギング、どっちがよりダイエットに向いていると思いますか？

ウォーキングの方が向いているということです

でも

間違ったやり方だと　効果は半減(ちょっと大げさ)

せっかくなら効率良くやりたいですよね

まず　出かける前に水を1杯飲んでおきましょう

それから足首を回したりアキレス腱を伸ばしたりしておきましょう

さあ　出発です

頭の天辺から糸で吊されてるように

まっすぐ立ちます

足は　股関節から動かすように意識しましょう

歩くスピードはそんなに早くなくても大丈夫

ウインドーショッピングをしてるくらいの速さです

注意点はこれだけ

身体をまっすぐにして胸を張って歩くと

自分のからだのお肉さんたちが　　

どこについているか

よくわかります

背肉や脇肉　うなじ肉なんかも感じ取れて

私は｢ここ｣をやせなきゃな　

という意識ができます

意識するということが大事なんです

朝でも昼でも夜でも

お好きなときに

Let's ウォーキング！

そんな時間ない！

という方は

会社やお店の駐車場　入口から遠いところへ車を止めてください

嫌でも歩かざるをえない(笑)

そんなときにこのウォーキング方法を思い出してやってみてください

ちりも積もれば山になる！

ダイエットの基本は継続です(●´ω｀●)